大家好今天C4gym继续分享有关中考体育专用跳绳价格的文章，今天带来“中考体育专用跳绳价格你了解吗？”。阅读下文一起了解一下吧。

　　中考跳绳一般由教育局采购发放到考场，各地区都有标准。一般采用PVC跳绳，建议购买训练版中考跳绳(如C4gym智能跳绳)，是国家标准版中考跳绳。

　　中考体育的跳绳要求——1分钟跳绳

　　中考体育要求的是在一分钟内跳绳多次，具体的评分标准是按一分钟内所跳的次数来衡量，具体次数各个省市有自己的规定，现在来讨论的一些有用的训练方法和注意事项。

　　跳绳技巧：

　　1.前脚掌起跳和落地。切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高，以刚能通过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

　　2. 择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。

　　3.练跳绳前先把跳绳摆放好。 要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然地垂到脚后跟处。

　　4.跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手豌在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。

　　5.把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。

　　6.掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩得过高，跳绳基本上不接触地面；甩得过低，跳绳很长段砸到地面上， 都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。

　　7.要循序渐进练习开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。

　　训练提示：

　　1.提高成功率

　　60秒考试时间有限，从每次失误到恢复到之前状态可能需要2-3秒，失误越多也就会浪费越多的时间，同时也会影响心理状态，因此我们把跳绳成功率放在第一位，如果你失误太多，那就放慢速度。

　　2.具备完成能力

　　意思很简单，比如考试规定一分钟要完成130个，那么你要先具备能连续完成130个的能力，在训练初期可以不计时间，只计算个数，在这个基础上提高跳绳速度。

　　训练方法：

　　在以上两点的基础上，我们制定一个小小的计划，通过每天的练习来达成成绩：

　　1.计数跳：每天2组，每组170次（可以根据考试要求改变个数），不计时间。

　　2.计时条：40秒计时，1次，练习跳绳速度；2分钟计时，1次，练习跳绳耐力；1分钟计时，1次，按照考试标准进行。

　　内容已阅读完毕，小编做一个总结以上就是有关中考体育专用跳绳价格你了解吗？的文章，看完对您有帮助记得收藏转发哦~