大家好今天C4gym继续分享有关计数中考专用跳绳的文章，今天带来“计数中考专用跳绳训练技巧”。阅读下文一起了解一下吧。

　　考试要求为

　　（1）考生必须在跳绳感应板感应区域<0.7*0.7米>进行跳绳测试。

　　（2）每跳跃一次，同时摇绳一回环也就是从身后开始，绕身体一周，绳过脚这样的动作为一次。

　　（3）跳绳时绊脚，该次就不计数，测试继续进行并延续计数。

　　（4）考生开始跳绳时，仪器自动启动时，一分钟后仪器自动停止计时，也就代表测试结束。

　　（5）每人测试一次，记录一分钟之内所完成的次数，精确到个位数。

　　大家所要注意的有两点，其一就是考生不允许踩踏传感接口部位，其二就是考生如若不在感应区域以内测试的话不计成绩。

　　中考1分钟跳绳标准为：100分180个，90分140个，87分136个，75分108个，72分103分，60分64个，64个之后就为不及格。当然不同的地方不同的要求，具体要以各大高校所公布的为主。

　　中考技巧跳绳：

　　1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

　　2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

　　4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

　　5、呼吸：呼吸要自然有节奏

　　中考体育考试注意事项

　　1.服从引导员的管理。每组考生都安排一名引导员带队，负责做好考生管理和相关服务工作。考生应听从指挥、自觉排队，按引导员引导参加各项目的考试。

　　2.自觉遵守考试规则。为确保体育考试公平公正，所有考试项目都由相应的电子设备自动测试和判分，不存在人为干预行为。考生要听从指挥，遵守考试规则，不抢跑，不违规，保持考试心态，发挥水平。需要特别强调的是，参加坐位体前屈项目的考生，如留有长指甲的需要提前自行修剪，否则无法参与该项目考试。

　　3.了解争议处置流程。在分项测试现场，考生如对测试结果有异议，应当场向考官反映，考官视情按规定处置或向仲裁组报告处理。考生在“出口处”查询成绩后如有异议，应当场向工作人员反映，工作人员视情按规定处理或向仲裁组报告处理。需要特别强调的是，如考生离开考场后再对成绩提出异议，考试机构将不予受理。

　　4.保持考区整洁卫生。考前一天和每半天考试结束后，考点对考试场地进行全面打扫和消毒。希望考生不要在考场内大声喧哗、随意走动，不得在墙壁、地面上乱涂乱画，不要乱放、乱丢衣物杂物和饮用过的矿泉水瓶等。

　　5.注意离场前查看确认成绩。

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