大家好今天C4gym继续分享有关中考用计数跳绳的文章，今天带来“学生中考用计数跳绳练习”。阅读下文一起了解一下吧。

　　不同地区考试项目不同，且评分标准、考试时间均有差异，须根据自身所在区域进行鉴别。像很多地方就会设置跳绳这个项目。中考体育要求的是在一分钟内跳绳多次，具体的评分标准是按一分钟内所跳的次数来衡量，具体次数各个省市有自己的规定。

　　计数跳绳是采用齿轮转动机械计数原理，能自动记录跳绳次数。

　　计数原理：

　　齿轮传动是指由齿轮副传递运动和动力的装置，它是现代各种设备中应用最广泛的一种机械传动方式。它的传动比较准确，效率高，结构紧凑，工作可靠，寿命长。

　　计数跳绳参数：

　　计数跳绳手柄采用柔软的EVA，手感舒适且防滑；计数跳绳绳子采用进口PVC原料生产，透明度高，长期使用不变色不变硬，里面加有五彩棉线，美观耐用。计数跳绳绳子长度9英尺（约2.7米），计数跳绳绳子部分直径5.1--5.3毫米，长度可自由调节。

　　跳绳也有很多种跳法，如单脚跳，双脚跳，左右侧身斜跳，屈膝跳，双手交叉跳，双脚开合跳等等。通过不同变换跳法，能够让跳绳变得有趣，也能更快地打成训练目的。

　　项目规则：

　　1.场地器材：各考区统一配备符合国家计量标准的跳绳测试仪若干台。倒计时的电动计时器一台。

　　2.动作规格：单或双脚均可。每跳一次摇绳须经过头、脚一次。

　　3.考试方法：监考员发出"预备--开始"的口令，同时开表。记录一分钟内所完成次数。

　　训练提示：

　　1.提高成功率

　　60秒考试时间有限，从每次失误到恢复到之前状态可能需要2-3秒，失误越多也就会浪费越多的时间，同时也会影响心理状态，因此我们把跳绳成功率放在第一位，如果你失误太多，那就放慢速度。

　　2.具备完成能力

　　意思很简单，比如考试规定一分钟要完成130个，那么你要先具备能连续完成130个的能力，在训练初期可以不计时间，只计算个数，在这个基础上提高跳绳速度。

　　训练的技巧：

　　训练中考跳绳的方法

　　1、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到六十次.

　　2、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　3、计数跳：不限定时间，但是一定要跳到规定的数值，目的在于训练下肢耐力和协调性。

　　4、花样跳绳：交叉跳、绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等，目的在于训练跳绳的稳定性和下肢的综合跳跃能力。

　　5、辅助训练：利用空余时间多做“踮脚尖”这个动作，来增强踝关节的韧性和力量;模拟跳绳练习，就是空手跳，目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力;一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习，可以通过仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿和跑步来增强。

　　内容已阅读完毕，小编做一个总结以上就是有关学生中考用计数跳绳练习的文章，看完对您有帮助记得收藏转发哦~