大家好今天C4gym继续分享有关中考跳绳几次机会的文章。今天带来的文章“一般中考跳绳几次机会呢？”内容丰富，阅读下文一起了解一下吧~　

　　一、中考跳绳规则

　　1.场地器材：平整、硬地。跳跃电子计数器

　　2.动作规范：可以单脚或双脚跳。每次摆动都必须经过头部和脚掌，方向一致。只能单独摇动。

　　3.测验方法：每人一分钟计算跳绳次数。管理员发出“准备—开始”口令，并开秒表计时。准备状态时，应试者手持跳绳手把，手腕应保持静止。记一分钟完成的次数。每个人测验二次(若考生申请复试，第一次测验10分钟后再试)，取分数最高者。

　　注意：评分标准是分段进行的，实际评分则是按每一分值计算。

　　 二、2022年体育考试跳绳项目评分标准。

　　100分180分；90分140分；87分136分；75分108分；72分103分；60分64分后不及格。不同的地方和要求以官方公告为准。

　　我们需要明确的是，正确或舒适的跳绳姿势肯定会影响我们的跳绳表现。所以，我们首先需要知道的是正确的跳绳姿势。

　　　三、正确姿势：

　　1-摇绳姿势：双手后面向身体前摇绳，上臂（大臂）和肘关节靠近身体，手臂自然放松，手腕力摇绳，力量驱动顺序为，大臂-手臂-手腕。它的手腕起着主要的作用。

　　2-身体姿势：保持身体正直，放松，眼睛向前看。握在绳柄的中后端，手掌不能向上，尽量向下或相对，手掌向下更有力。前脚掌起跳着陆，起跳高度不能太高，最好刚能过绳，膝盖稍微弯曲作为缓冲。

　　3-绳子长度调整：绳子不宜太长，双手握住手柄，单脚踩在绳子的折叠中心，双手拉直两个手柄，绳子的末端（注意不是手柄的末端）在肚脐上。

　　四、跳绳注意事项

　　1.跳绳只需要很少的活动空间，但活动地面必须平坦。最好在上面铺地毯和垫子，穿抗震运动鞋，可以缓解膝盖和脚踝与地面接触时的碰撞，否则跳动时的反作用力可能会影响脊柱和大脑，造成运动损伤。值得注意的是，跳绳时最好穿运动内衣，或者选择支撑力好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。

　　2.如果一个工人想做好工作，他必须先磨利他的工具。跳绳最重要的工具是跳绳。在选择时，只要长度和重量感觉舒适，他就可以做任何纹理。但由于材料不同，会有太厚、太重或太轻的情况，最好选择合适的材料制成的绳子。建议初学者选择较长的绳子，摆动较大，速度较慢，然后慢慢提高要求，缩短绳子的长度，增加运动强度。

　　3.现在有一种电子计数跳绳，不仅可以自动计数，还可以显示跳绳的次数相当于消耗了多少卡路里。相当于走多少公里，非常方便，让跳绳不再枯燥。跳绳的时候可以听音乐或者看风景，把跳绳变成有趣的运动。

　　 文章阅读完毕，以上就是小编总结有关一般中考跳绳几次机会呢？的文章，看完对你有帮助哦，记得转发收藏哦~