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　　中考试体育30分，目的是让学生有更多的时间锻炼，提高青少年的身体素质，跳绳是个别地区的体育中考试项目，因为它与中考试的体育成绩有关，所以体育中考试跳绳也特别重要。由于钢丝跳绳非常薄，所以风阻低，速度快，加上手腕力量小，非常适合跳绳速度训练，缺点是身体疼痛，如果考试不允许使用钢丝跳绳，然后退而求其次，使用聚氯乙烯绳。聚氯乙烯跳绳弹性更好，加上跳绳稳定，有利于降低跳绳阻力和错误率，也是一个不错的选择。

　　杭州一些城市，中考试体育不允许使用自己的跳绳。在考试中，我们将开始统一的特殊跳绳，那种蓝牙计数。最好找出当地的要求。最好使用接近考试的特殊跳绳。练习跳绳姿势，坚持每天跳1000+。增强你的身体健康和耐力。

　　中考体育考试常识

　　鞋子需要磨合，所以学生们在上半年做好了准备，提前与鞋子磨合，避免了考试时鞋子尺寸不合适、磨脚等现象。临近考试时，别忘了不要换新鞋。我们可以在平时的练习中穿运动鞋，这样我们的鞋子和脚在考试中就不会感。

　　饮食要注意

　　考试前1-2小时饮食，饮食类别注重易消化吸收。食物，准备足够的水，不要担心因为饮食体力不足，所有的考试都是在一个单元的日常考试中完成的（约1小时），避免空腹和饱腹感。避免远离激素。运动或运动后不建议使用功能性饮料。（白开水放一些食用盐很好），运动功能性饮料对结果没有帮助，往年很多人进入了红牛饮料的误解，事实上，心理激励大于实际意义。

　　中考跳绳的注意事项

　　1、测试过程中如发现跳绳拌脚，电子仪器自动减去无效次数，应继续进行。

　　2、测试过程中，绳子断坏可以补测。

　　3、测试绳子允许使用自备或考场准备的绳子。

　　跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，保有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可。最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。

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