大家好今天C4gym继续分享有关中考专用跳绳是哪一种的文章，今天带来“分类总结中考专用跳绳是哪一种”。阅读下文一起了解一下吧。

　　跳绳是一项手脚配合的运动，对增强身体的灵活性和协调性有帮助，同时也是一项高热量消耗的运动，对于瘦身和增强体质很有帮助。

　　跳绳的种类：

   1.塑料跳绳

　　塑料绳在所有跳绳中价格相对较低，但也相对坚固，不易打结，成本效益高，但重量太轻，只适合初学者

   2.棉线跳绳

　　棉线跳绳软硬适中，重量适中。如果不小心撞到自己，不会很痛，但通常跳得慢，更适合初学者，老年人也可以选择。

   3.竹节跳绳

　　竹节跳绳通常手柄长，适合花式跳绳，绳子不会缠在一起。绳子有一定的重量，耐用，适合大多数人。

   4.钢丝跳绳

　　钢丝跳绳比较薄，手柄比较短，所以绳子会快速旋转，所以是比较专业的跳绳，但是不耐用，容易坏，一次可以多买几个。适合专业锻炼的人。

   5.尼龙跳绳

　　尼龙跳绳结实轻便，但摆动时不易掌握手感，更适合单人使用，不适合多人跳绳。

   6.橡胶绳

　　非常坚固耐磨，但通常很重，大多数人很难把它扔掉，也很容易绊倒自己。除非跳绳技巧好，否则不要选择这种跳绳。

　　中考跳绳尺寸规格：

　　跳绳规格尺寸有两种，一种是长度为2600—2800mm，直径在6—7mm，重量在60—80g之间，另一个标准是长度为2800—3000mm，直径为7—8mm，重量是90—120g。

　　另外，柄的标准为140—170mm，握手柄的直径为26—33g，两个握手柄的重量在70—90g之间。中考跳绳合格标准：满分是一分钟跳绳180个，一分钟跳103个及格也就是60分。

　　中考一分钟跳绳标准

　　（一）项目规则

　　1.场地器材：各考区统一配备符合国家计量标准的跳绳测试仪若干台。倒计时的电动计时器一台。

　　2.动作规格：单或双脚均可。每跳一次摇绳须经过头、脚一次。

　　3.考试方法：监考员发出"预备--开始"的口令，同时开表。记录一分钟内所完成次数。

　　（二）训练技巧

　　1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

　　2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。5、呼吸：呼吸要自然有节奏

　　6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

　　8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。

　　9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。

　　10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

　　11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

　　13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。

　　内容已阅读完毕，小编做一个总结以上就是有关分类总结中考专用跳绳是哪一种的文章，看完对您有帮助记得收藏转发哦~