大家好今天C4gym继续分享有关中考专用跳绳买种的文章，今天带来“体育中考专用跳绳买种样式”。阅读下文一起了解一下吧。

　　在体育中考中的跳绳项目中，考点不仅会提供测试用的跳绳，同时也会允许家长自备和考点相同规格的跳绳，但是绝不允许携带并使用不同于考点跳绳材质规格的器材，以确保考点用的红外线仪器可以自动识别得到，智能评分。

　　跳绳是一项手脚配合的运动，对增强身体的灵活性和协调性有帮助，同时也是一项高热量消耗的运动，对于瘦身和增强体质很有帮助。跳绳测试时比较常见的失误主要有：绳子长度没调好，鞋带散了，绳子打到女生长头发。校裤没松紧带跳着跳着停下来提下裤子的以及跳绳出现失误，情绪奔溃停止测试的。

　　平时尽量多练习调节绳子，如果实在调不好的可以这样，把自己的绳子带到考场，把自己的绳子和考场使用的考试绳子两个手柄先对齐，在根据自己平时练得绳子 长度把考试绳子的另一端调整到和自己的绳子也对齐，这样虽然比较慢，但是可以调整的比较准确，裁判可能会催你，但是绝对不会在你还没调整的情况下就开始测试。

　　中考跳绳技巧

　　1、再跳绳前，一定要提前做好充足的热身运动，尤其是要注意肩膀、手臂、手腕、脚踝这些部位，避免扭伤。

　　2、穿着适当的服装

　　在跳绳时，身上最好是穿运动服装或者是其他轻便的服装，脚上穿运动鞋或者是软底布鞋。这样活动起来会让你感到轻松很多，而且还会最大可能地避免出现受伤的情况。

　　3、跳起的位置

　　跳起的高度不要太高，一般控制在3-5厘米最为合适，太高的话则会影响跳绳的速度，同样距离太短的话则很有可能会把人绊倒。

　　4、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

　　5、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　6、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

　　7、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

　　8、呼吸：呼吸要自然有节奏。

　　中考体育考试的构成

　　体育考试由体育基础测试、体能基础测试和自选强项测试三部分组成，总分30分。

　　1、体育基础测试包括体育课成绩测评和《国家学生体质健康标准》测试。

　　2、体能基础测试。满分20分。体能基础测试项目为游泳或长跑(男1000米，女800米)，由各主管教育局统一组织测试，优秀、良好、及格、不及格四个等级分别记20分、19分、17分和12分。

　　3、自选强项测试。满分10分。自选强项测试项目分两组。第一组4项，包括篮球运球上篮、排球1分钟对墙垫球、足球运球绕杆和乒乓球1分钟对墙打;第二组5项，包括掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上、1分钟仰卧起坐。

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