大家好今天C4gym继续分享有关中考用什么样的跳绳的文章，今天带来“初中体育中考用什么样的跳绳比较好？”。阅读下文一起了解一下吧。

　　中考跳绳一般由教育局采购发放到考场，各地区都有标准。一般采用PVC跳绳，建议购买训练版中考跳绳(如C4gym智能跳绳)，是国家标准版中考跳绳。跳绳规格尺寸有两种，一种是长度为2600—2800mm，直径在6—7mm，重量在60—80g之间，另一个标准是长度为2800—3000mm，直径为7—8mm，重量是90—120g。

　　另外，柄的标准为140—170mm，握手柄的直径为26—33g，两个握手柄的重量在70—90g之间。中考跳绳合格标准：满分是一分钟跳绳180个，一分钟跳103个及格也就是60分。

　　中考一分钟跳绳标准

　　（一）项目规则

　　1.场地器材：各考区统一配备符合国家计量标准的跳绳测试仪若干台。倒计时的电动计时器一台。

　　2.动作规格：单或双脚均可。每跳一次摇绳须经过头、脚一次。

　　（二）训练技巧

　　1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

　　2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。5、呼吸：呼吸要自然有节奏

　　6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

　　8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。

　　9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。

　　10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

　　11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

　　13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。

　　许多人认为受伤是由前脚手掌引起的，事实上，它是由跟腱功能或力量不足引起的。提高心肺耐力和平衡能力；提高脚速度，使移动和支撑点转换更快、更轻；帮助正确执行下降动作，确保重心落在跖骨部分；让你学会与地面巧妙互动；提高运动的准确性和整体力效率，缩短接触时间。

　　内容已阅读完毕，小编做一个总结以上就是有关初中体育中考用什么样的跳绳比较好？的文章，看完对您有帮助记得收藏转发哦~