大家好今天C4gym继续分享有关中考跳绳用什么绳的文章，今天带来“中考跳绳用什么绳你了解吗”。阅读下文一起了解一下吧。

　　跳绳规格尺寸有两种，一种是长度为2600—2800mm，直径在6—7mm，重量在60—80g之间，另一个标准是长度为2800—3000mm，直径为7—8mm，重量是90—120g。

　　另外，柄的标准为140—170mm，握手柄的直径为26—33g，两个握手柄的重量在70—90g之间。中考跳绳合格标准：满分是一分钟跳绳180个，一分钟跳103个及格也就是60分。

　　许多人认为跳绳中受伤是由前脚手掌引起的，事实上，它是由跟腱功能或力量不足引起的。提高心肺耐力和平衡能力；提高脚速度，使移动和支撑点转换更快、更轻；帮助正确执行下降动作，确保重心落在跖骨部分；让你学会与地面巧妙互动；提高运动的准确性和整体力效率，缩短接触时间。

　　训练中考跳绳的方法

　　1、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到六十次.

　　2、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　3、计数跳：不限定时间，但是一定要跳到规定的数值，目的在于训练下肢耐力和协调性。

　　4、花样跳绳：交叉跳、绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等，目的在于训练跳绳的稳定性和下肢的综合跳跃能力。

　　5、辅助训练：利用空余时间多做“踮脚尖”这个动作，来增强踝关节的韧性和力量;模拟跳绳练习，就是空手跳，目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力;一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习，可以通过仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿和跑步来增强。

　　中考体育的疫情防控

　　1.主动接受自动体温测试。安排防疫测温人员，考生应自觉按1米以上间隔排队，并接受体温测量。只有体温正常，他们才能进入考点。如有发热、干咳、咽痛等症状，考生应提前向带队教师报告，并按相关防疫预案处理。

　　2.实施考试前后手部消毒要求。考生进入考场前，应按七步洗手法在洗手池进行洗手消毒；考生离开考场前应再次洗手消毒。

　　3.在等待期间做好安全保护工作。考生在考试期间不戴口罩，但在排队等候时应戴口罩。建议考生自带口罩。同时，相邻考生在排队等候期间应自觉拉开1米以上的安全距离。

       4.发现身体不适应及时报告。考试期间，市卫生部门安排专业医务人员和120辆急救车在现场待命。适等紧急情况，考生应及时报告，积极配合医务人员治疗。

　　5.自觉遵守封闭式管理规定。从考试前一天起至考试结束，考场实行封闭式管理，非工作人员不得进入考场。希望所有考生和家长自觉遵守规定，不要聚集在考点学校门口，也不要在操场周围观看。

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