大家好今天C4gym继续分享有关中考专用跳绳怎么调时间的文章。今天带来的文章“体育中考专用跳绳怎么调时间”内容丰富，阅读下文一起了解一下吧~

　　一般中考专用跳绳设置测试时间：长按电源键5秒以上，“8888”熄灭，定时标志亮，下排显示xxxs，每次按电源键可增加30秒，最大可设置为600秒。设置0秒为任何时间，长按电源键1秒结束设置，返回正常启动状态。不同的跳绳调时间的方式不同。

　　中考跳绳满分10分。180分/分10分，每减5分，在满分10分的基础上减0.5分，等等，直到0分。A.B.C.D等级的评定是基于总分，而不是单跳绳。

　　中考跳绳注意事项

　　1.如发现跳绳拌脚，电子仪器自动减去无效次数，应继续进行。

　　2.在测试过程中，子断裂可补测。

　　3.测试绳允许使用自备或考场准备的绳子。

　　最后，建议：前30秒，因为体力好，胃不疼，所以速度必须是最快的。在接下来的30秒内，会出现体力下降、胃痛、脚酸等。因此，应适当调整摇绳的范围，以减少脚钩的情况，提高稳定性。

　　中考跳绳技巧

　　1.定期跳，即1分钟跳，期间要坚持训练，熟能生巧！

　　2.计数跳，时间不限，但必须跳到规定值。训练下肢耐力和协调性。

　　3.花样跳绳。交叉条、绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的是训练跳绳的稳定性和下肢的综合跳跃能力。最后建议:前30秒，因为体力好，胃不疼，所以速度一定要最快。接下来的30秒，会出现体力下降、胃痛、脚酸等情况。因此，随着摇绳幅度的增加，起跳高度应适当调整，以减少脚钩的情况，增加稳定性。

　　跳绳测试中常见的错误主要有:绳子长度调整不好，鞋带散了，绳子撞到女生长发。校裤没有松紧带，跳下来，停下来抬裤子，跳绳出错，情绪崩溃，停止测试。平时尽量多练习调整绳子。如果调整不好，可以把绳子带到考场，把绳子和考场用的绳子对齐。根据你平时练习的绳子长度，把测试绳的另一端调整到和你的绳子对齐。虽然比较慢，但是可以准确调整，裁判可能会催你，但是你永远不会在调整之前开始测试。

　　每次跳绳训练，一定要养成检查鞋带的好习惯。女生要把头发扎好，如果特别长，尽量把头发收紧。一定要穿松紧带的裤子。如果没有校裤，考试时不要穿。一旦考试开始，无论发生什么，都不要停下来。裁判不会给你重新测试的机会。

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