大家好今天C4gym继续分享有关2020年中考跳绳用什么绳子的文章。今天带来的文章“2020年中考跳绳用什么绳子呢？”内容丰富，阅读下文一起了解一下吧~

　　一、跳绳规格

　　跳绳规格尺寸有两种，一种是长度为2600—2800mm，直径在6—7mm，重量在60—80g之间，另一个标准是长度为2800—3000mm，直径为7—8mm，重量是90—120g。另外，柄的标准为140—170mm，握手柄的直径为26—33g，两个握手柄的重量在70—90g之间。中考跳绳合格标准：满分是一分钟跳绳180个，一分钟跳103个及格也就是60分。一般采用         PVC跳绳，建议购买训练版中考跳绳(如C4gym智能跳绳)，是国家标准版中考跳绳。

　　中考跳绳一般由教育局采购发放到考场，但各地区不同。建议你可以买一个训练版的中考跳绳。智能跳绳品牌是国家标准版的中考跳绳，现在基本都是用这个品牌。这样平时就可以自己训练了。如果学校通知你在体育中考的时候不能自己带跳绳，你也不怕不习惯考场的跳绳。或者可以先跟老师或者学长了解一下往年中考跳绳是不是用了智能跳绳。或者你可以用你通常使用的绳子。　

　　正确的跳绳方法

　　用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。中考跳绳的类型有很多种，但是专业的中考跳绳都需要具备全自动电子计数跳绳，无需人工计数。受者试将绳的长短调至适宜长度，听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束信号后停止，电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。　　

　　三、跳绳运动

　　跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，保有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可。

　　四、计数跳绳

　　计数跳绳是采用齿轮转动机械计数原理，能自动记录跳绳次数。3位数字大窗口显示，使您在使用时能清晰的看到跳绳次数，也免去了以前边跳边数数的不便。手柄采用粉色柔软的EVA，手感舒适且防滑；绳子采用进口PVC原料生产，透明度高，长期使用不变色不变硬，里面加有五彩棉线，美观耐用。 

　　五、跳绳的注意事项

　　1．测试过程中如发现跳绳拌脚，电子仪器自动减去无效次数，应继续进行。

　　2．测试过程中，绳子断坏可以补测。

　　3．测试绳子允许使用自备或考场准备的绳子。

　　最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。

　　内容已阅读完毕，小编做一个总结以上就是有关2020年中考跳绳用什么绳子呢？的文章，看完对您有帮助记得关注公众号哦~