大家好今天C4gym继续分享有关中考跳绳考试专用的文章，今天带来“挑选中考跳绳考试专用”。阅读下文一起了解一下吧。

　　中考跳绳的规格中考专用跳绳规格尺寸有两种，一种是长度为2600—2800mm，直径在6—7mm，重量在60—80g之间，另一个标准是长度为2800—3000mm，直径为7—8mm，重量是90—120g。另外，柄的标准为140—170mm，握手柄的直径为26—33g，两个握手柄的重量在70—90g之间。一般采用PVC跳绳，建议购买训练版中考跳绳(如C4gym智能跳绳)，是国家标准版中考跳绳。一分钟跳绳，我觉得是中考最简单的。虽然每年都有很多学生选择跳绳，但总有很多学生达不到满分线。今天我们来看看跳绳的小细节 

　　一、跳绳办法

　　1.正确的跳绳方法：用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

　　2.跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，保有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可。

　　3.计数跳绳是采用齿轮转动机械计数原理，能自动记录跳绳次数。3位数字大窗口显示，使您在使用时能清晰的看到跳绳次数，也免去了以前边跳边数数的不便。手柄采用粉色柔软的EVA，手感舒适且防滑；绳子采用进口PVC原料生产，透明度高，长期使用不变色不变硬，里面加有五彩棉线，美观耐用。

　　二、跳绳的注意事项

　　1．测试过程中如发现跳绳拌脚，电子仪器自动减去无效次数，应继续进行。

　　2．测试过程中，绳子断坏可以补测。

　　3．测试绳子允许使用自备或考场准备的绳子。

　　最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。

　　三、一分钟跳绳常见错误动作及解决方法：

　　跳绳左右手，前后手。解决方法:跳绳者需要知道自己的动作有什么问题。起初，他们需要父母或同学的帮助来观察和指出，跳绳者需要有意识地纠正在腋下夹一张A4纸训练。

　　跳绳过程中腾空高度过高。解决方法:脚趾轻轻向上跳，不用太用力，慢慢尝试，直到能跳10到20左右。

　　跳绳总是打鞋底。解决办法：判断自己的绳子是否太短，跳绳姿势是否前倾，多做跳绳练习。

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