大家好今天C4gym继续分享有关中考计数跳绳专用绳初中生的文章，今天带来“常用的中考计数跳绳专用绳初中生”。阅读下文一起了解一下吧。

一、国家规定中考跳绳合格标准

这需要分地方的，不同地方要求不同的，男生和女生也是不同的。具体的还要看每个地方的要求：

100分180个、90分140个、87分136个、75分108个、72分103个、60分64个以后为不及格。

二、中考跳绳攻略

【准备工作】

选择一根适合自己身高的跳绳，或将绳子长度调整至适合自己的身高。

跳绳长度什么才叫合适?考生可根据自己身高进行调整。一脚踩绳子中段，两手分握跳绳手柄，并拉至腋下，调整到这样的长度，可以让考生相对轻松 、更有节奏的完成跳绳的重复动作。

【动作要领】

准备姿势：将绳对折，两手分别握两端绳柄，掌心向内，一脚或双脚跟踩住绳中央，两臂体侧屈时，两肘夹紧身体两侧。

上肢：摇绳时大臂夹紧，小臂微屈，用小臂和手腕的力量摇绳。

下肢：双足前掌跳动。绳每绕身体1周。跳1次。

整个过程身体重心保持不变，上体直立或微前倾，切忌后仰。

三、跳绳技巧

1、首先单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

2、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3、身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

4、中考体育跳绳跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

5、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

6、在中考体育跳绳的过程中，我们呼吸要有一定的节奏，全身都要放松下来。

7、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明绳的长短不适合你;若是跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题;要是后半程才容易勾住脚的话，就是体力问题。

四、跳绳的好处：

　　跳绳是生活中常见的有氧运动，对脂肪燃烧有很好的效果，跳绳的效果不在于跳绳的次数，而在于坚持的时间。如果每分钟跳绳100次，一般30分钟就能跳绳3000次。减肥效果很好，伤膝盖。

　　也可以根据自己的情况适当缩短时间，保证每天跳绳20分钟，因为跳绳10分钟一般相当于慢跑半小时，时间太长对膝盖不好。

　　跳绳是一种简单易行但减肥效果明显的运动方式。在跳绳过程中，会调用小腿肌肉、大头肌、大腿肌肉、手臂等。，这是一种全身运动。除了减肥，还可以改善心血管状态，对呼吸和神经系统有很大帮助。

五、扩展资料：

跳绳的考试要求是：考生双手拿着绳子，准备跳绳。听到信号（密码或哨声）后，他们开始跳绳。他们每次摇一次绳子，动作无限，连续跳跃。当跳跃错误时，你必须双手拿着绳子，然后继续跳跃次数。这次错误不计分数。每人参加一次考试。跳绳可以自带。

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