大家好今天C4gym继续分享有关中考专业跳绳文章。今天带来的文章“关于中考专业跳绳选哪种好”内容丰富，阅读下文一起了解一下吧~

　　在中考跳绳的选择上，为了减少跳跃时与地面的摩擦，最好选择细长的塑料绳。更适合中考的是那种看起来轻巧但握在手里的跳绳。中考跳绳考试采用全自动电子计数跳绳，无需人工计数。中考1分钟跳绳采用秒表、发令哨、长度不同的跳绳进行测试。测试应在平坦整洁的场地进行。

　　体育中考跳绳评分标准：

　　满分10分，180个/10分，每降5个，在满分10分的基础上降0.5分，以此类推，直到0分。A、B、C、D等级的评价是在总分的基础上进行的，不是单跳绳就能评价的。

　　测试前，受试者将绳子的长度调整到合适的长度，双腿并拢，呈自然站立。

　　测试时有两个人，其中一个是受试者，一个是计数员。听到开始信号时，受试者用前脚掌起跳，手腕完成弧形摆动，身体通过摇脚跳完成循环跳跃。

　　受试者每跳一次，摇绳一周，计数员计数一次。受试者听到结束信号时，停止跳跃；同时，计数员停止计数。计数员大声报数并记录。测试单位为次/分。

　　100分180个；90分140个；87分136个；75分108个；72分103个；60分64个以后为不及格。不同地方的不同要求，以官方公告为准。

　　使用电子跳绳计测量时，应根据受试者身高调整跳绳长度，并将跳绳手柄与跳绳固定；当受试者听到开始信号时，按下手柄上的开始按钮，计时开始；当受试者完成测试时，显示屏显示的测试值是跳绳次数。

　　跳绳的好处：

　　跳绳是生活中常见的有氧运动，对脂肪燃烧有很好的效果，跳绳的效果不在于跳绳的次数，而在于坚持的时间。如果每分钟跳绳100次，一般30分钟就能跳绳3000次。减肥效果很好，伤膝盖。

　　也可以根据自己的情况适当缩短时间，保证每天跳绳20分钟，因为跳绳10分钟一般相当于慢跑半小时，时间太长对膝盖不好。

　　跳绳是一种简单易行但减肥效果明显的运动方式。在跳绳过程中，会调用小腿肌肉、大头肌、大腿肌肉、手臂等。，这是一种全身运动。除了减肥，还可以改善心血管状态，对呼吸和神经系统有很大帮助。

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