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　　现在跳绳是中考的热门项目。为了让学生更好地掌握跳绳技跳绳技能，以下是为您整理高考体育跳绳技能，供您参考。

　　根据身高选择合适的跳绳长度。跳绳时，注意用手腕驱动跳绳。不要大幅度晃动手臂。你应该依靠手腕灵活地旋转跳绳，这样你就不容易长时间累了。　 

1. 抓住跳绳下落的机会再次起跳。在这个时候，练习跳绳是最重要的。当你的脚跳起来时，跳绳应该从下往下走，这需要手、眼睛、脚和大脑的协调。当跳绳即将到达膝盖时，你的脚会跳起来。跳得太快或太慢很容易绊倒跳绳。不要跳得太高，否则你会在很长一段时间，很快就跳不动了。中考跳绳什么牌子好用

　　2.掌握跳绳的高度。如果跳绳甩得太高，跳绳基本不接触地面；如果甩得太低，跳绳长时间撞击地面会增加错误。理想情况下，跳绳的长度只有20厘米左右。中考跳绳什么牌子好用

　　3.跳动时膝盖微微弯曲，前脚起落，跳动时脚离地尽量低，只要绳子能顺利通过即可。跳动时，收腹挺胸，夹紧大臂，用小臂和手腕的力量甩绳。跳绳时保持呼吸顺畅。

　　4.调整适合自己的绳长：如果我们选择跳绳，我们必须调整它的长度。如果跳绳的目的主要是为了健身或减肥，那么我建议的绳长是这样的。双手握住绳子的手柄，单脚踩在绳子的中间，双臂与肩膀同宽，从身体侧面提起手臂，绳子的手柄达到腋窝的高度，这是适合你的绳长。

　　5.跳动时膝盖微微弯曲，前脚起落，跳动时脚离地尽量低，只要绳子能顺利通过即可。

　　跳动时，收腹挺胸，夹臂，用小臂和手腕的力量甩绳。跳绳时保持呼吸均匀。如果是减肥或者健身的耐力跳绳，建议你用60%的能力跳。这样可以保证我们有氧呼吸，有效延长运动时间，对健身和减脂都很有帮助。中考跳绳什么牌子好用

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