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　　中考专用跳绳哪个牌子当然是广州惊奇电子科技出品的C4gym智能跳绳，可50人同时跳绳计数，后台跳绳运动数据可视化，爆发力耐力一目了然。是学校跳绳练习，跳绳比赛，公开课的最优选择。

　　跳绳有什么好处？

　　1.预防疾病。

　　跳绳可预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高脂血症、失眠、抑郁、更年期综合征等疾病。

　　2.提高智力。

　　跳绳可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，帮助人的左右脑平衡和协调发展。

　　3.对心脏健康有益。

　　跳绳能促进心脏功能，使血液获得更多氧气，保持心血管系统强壮健康。

　　4.减肥

　　跳绳的减肥效果也很明显，它可以加强全身肌肉，消除臀部和大腿上多余的脂肪，使身体持续健康，并使动作敏捷。稳定身体的重心。

　　跳绳注意事项。

　　1.跳绳只需要很少的活动空间，但活动地面必须平坦。最好在上面铺地毯和垫子，穿抗震能力强的运动鞋，这样可以缓解膝盖和脚踝与地面接触时的碰撞，否则跳动时的反作用力可能会影响脊柱和大脑，造成运动损伤。值得注意的是，跳绳时最好穿运动内衣，或者选择支撑力好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。

　　2.如果一个工人想把工作做好，他必须首先磨利他的工具。跳绳最重要的工具是跳绳。在选择时，只要长度和重量感觉舒适，他就可以做任何质地。但由于材料的不同，会有太厚、太重或太轻的情况，最好选择合适的材料制成的绳子。建议初学者可以选择较长的绳子，摆动幅度较大，速度较慢，然后慢慢提高要求，缩短绳子长度，增加运动强度。

　　3.现在有一种电子计数跳绳，不仅可以自动计数，还可以显示跳绳的次数相当于消耗多少卡路里。相当于走多少公里，非常方便，让跳绳不再枯燥。而且跳绳的时候可以听音乐或者看风景，把跳绳变成有趣的运动。

　　4.跳绳者应穿质地柔软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　5.绳子又软又硬。厚度适中。初学者通常使用硬绳，熟练后可以改为软绳。

　　6.选择软硬适中的草坪。木地板和土地的场地比较好。不要在硬水泥地面上跳绳，以免损伤关节，容易引起头晕。

　　跳绳时要放松肌肉和关节，脚趾和脚跟要用力协调，防止扭伤。

　　8.胖子和中年妇女应该用脚同时起伏。同时，不要跳得太高，以免关节因过重而受伤。

　　9.跳绳前，让脚、腿、腕、踝做一些准备活动，跳绳后做一些放松活动。

　　10.跳完不伸腿，白跳。跳完之后，一定要做伸展运动。比如伸展小腿:一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半放在台阶上，脚跟悬空向下震颤。两只脚交替做这个动作。这样可以美化腿部线条，缓解肌肉疼痛。

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