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　　一谈到减肥，相信很多人都有不少共同的话题吧，虽然说现在生活水平提高了，但肥胖现象越来越严重，尤其是一些参加工作的年轻人，年纪轻轻就已有了酒肚，如此，对自己的体形和身体健康都有一定的影响，因此，减肥成了日常生活的目标，总想想着有朝一日能恢复到原来的体型，可是你一天也没有长胖，怎么可能一下子瘦下来，因此，想减肥不是一夜之间就可以完成的，其实对于减肥来说，最好还是跳绳。如果您正在选择跳绳减肥，那么就不妨了解一下跳绳的利弊，也许可以帮助您！

　　每一次你要坚持几次？虽然跳绳减肥效果不佳，但是还是要适度。

　　事实上提一下跳绳，并非每个人都比较适合，而且分人群，那么跳绳一天能坚持几分钟呢，事实上，这是许多减肥人士的心声，许多减肥的朋友就是恨不得一天能钓上二三十斤肉，要想达到很好的减肥效果，还不能盲目的跳绳，每天坚持一定的量就可以达到很好的减肥效果，因此，许多想减肥的朋友来说，由于急于求成，反而会适得其反，很容易伤到跟腱，尤其是跟腱炎。

　　特别是对于身材基础较大的朋友来说，很可能会为了快速减肥而过分追求瘦身量，但在重复跳跃的过程中，毫无疑问，会导致跟腱受力，从而产生无菌性跟腱炎，因此，对于太胖的人尽量不要选择跳绳，这类损伤膝盖的跟腱运动尽量做一些比较温和的运动，比如游泳，骑车等。

　　进行跳绳减肥时，最好和俯卧撑相结合，减肥效果往往会比较令人满意，而对于练出来的体形来说也是非常好的，对于女性朋友来说，选择俯卧撑可能会有些困难，此时不妨做一次开合跳，事实上，一天坚持一小时的跳绳大概要消耗1000卡路里，能够被称为是所有运动中消耗卡路里最有力的运动。

　　减重不可能一夜之间就可以完成，所以说一定要坚持不懈地练习，久而久之就可以收获很好的效果。

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