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　　跳绳的优点：

　　跳绳是一种非常有效的有氧减肥运动，通过跳绳不但能强身健体，还能充分燃烧体内脂肪，达到减肥的效果！跳绳的优点是：

　　1.跳绳是治疗肥胖.预防血脂异常.高血压最实用的方法，同时也是一种很好的有氧代谢锻炼耐力运动。尤其适合于低温季节进行健身运动，尤其适合于妇女。就运动量而言，一次连续跳绳10分钟，相当于30分钟慢跑或跳健身舞20分钟，可谓是一项费时、消耗能量大的有氧运动。

　　2.跳绳可以增强人的心血管、呼吸和神经系统的功能。据国内外专家研究表明，跳绳对心脏具有很好的促进作用，它能让血液吸收更多的氧气，保持心血管系统的强健。

　　3.跳绳的减肥效果也很明显，它可以强健全身的肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，让你身形更加健美，并使动作敏捷.稳定身体重心。

　　4.跳绳可以促进人体器官的发育，有利于身心健康，增强体质，开发智力，丰富生活，提高整体素质。

　　5.跳绳时的全身运动和绳索刺激拇指穴位，能极大地增强脑细胞的活力，改善思维和想象能力，所以跳绳也是健脑的最佳选择。

　　6.研究证实，跳绳是全身运动，人体各器官、肌肉及神经系统同时得到锻炼和发育，因此，长期跳绳可防止出现肥胖症、失眠、关节炎、神经痛等胃病。

　　7.同时医学专家认为，跳绳可以训练人的弹跳.速度.平衡.耐力和爆发力，同时培养准确.灵活.协调能力，还有坚韧不拔的意志和进取精神。

　　8.跳绳可预防糖尿病.关节炎.肥胖症.骨质疏松症.高血压.肌肉萎缩.高血脂.失眠.抑郁.更年期综合征及其他病症。

　　9.对于哺乳期和绝经期妇女，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因此也有益于女性的心理健康。

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